إرشادات صحية

كيف تتفادى الغازات في المعدة والأمعاء ؟


(1) تنظيم مواعيد الأكل.

(2) توفير الوقت الكافي لتناول الطعام فلا تأكل بسرعة ولا تحدث صوتاً أثناء ارتشاف السوائل.

(3) التوازن بين مواعيد الوجبات فلا تدخل الطعام على الطعام.

(4) تناول الطعام بهدوء وأمضغه جيداً ولا تتكلم أثناء المضغ.

(5) تجنب الإمساك واستبعد الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الكرنب والتوابل والبقوليات.

(6) الاكتفاء بشرب أقل مقدار ممكن من الماء والمياه الغازية والمعدنية بعد الطعام مرة واحدة.