منتديات شباب التطوير
نتمنى لن لا تسجل في منتدانا لانه متروووك

منتديات شباب التطوير

اهلا وسهلا بكم في منتديات شباب التطوير نقدم لكم افضل الخدمات مع تطوير للمدونات والمنتديات والمواقع كل شيء تجدونه هنا
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  المدونةالمدونة  الموقعالموقع  احلى خدمة  
المنتدى محتاج مشرفين رشح نفسك واثبت نفسك بأنك تستطيع الاشراف المجموعة مفتوحه لكل الاعضاء رشح نفسك تحياتي للكل
تم إغلاق منتدى طلبات التصميم بسبب عدم توفر المصممين بأذن الله سنوفر لكم المصممين
يمكنكم حجز مساحة إعلانية في منتدانا سارع بالحجز
تم انشاء المدونة الخاصة بالمنتدى الان نقوم بالعمل عليها وبأذن الله ستكون جاهزة
تم عمل موقع للمنتدى يمكنكم زيارته الموقع فقط للاستمتاع والضحك والتواصل الدائم
المواضيع الأخيرة
» مشكله في التسجيل
من طرف مرتضى البلداوي الأحد نوفمبر 24, 2013 1:05 am

» اريد ترحيب
من طرف hak87 الخميس نوفمبر 14, 2013 6:31 am

» كيفية عمل حساب ادسنس ووضعه في منتداك مع الشرح بالصور ونصائح
من طرف الادارة كريم الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:43 pm

» القران الكريم في سطور
من طرف الادارة كريم الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:42 pm

» مـا هـــي أهـميـــة الــقرآن الـــكريــــم فـــي حيـــاة المـــــسلمين ... ؟؟
من طرف الادارة كريم الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:41 pm

» تحديث الصفحة فضل حفظ القرأن الكريم وأثره على الآنسان
من طرف الادارة كريم الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:41 pm

» تعريف القران الكريم
من طرف الادارة كريم الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:41 pm

» فضل قراءة القرآن
من طرف الادارة كريم الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:41 pm

» احسب من واحد للمليار تصير مدير المنتدى
من طرف الادارة كريم الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:40 pm

» تحميل لعبة كول اوف ديوتي بلاك اوبس ps3
من طرف مرتضى البلداوي الخميس سبتمبر 05, 2013 11:55 pm


شاطر | 
 

 علاج الشعر الجاف ......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
show
 
 




ذكر
عدد المساهمات : 48
نقاط النشاط : 4697
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 18/08/2013
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد


مُساهمةموضوع: علاج الشعر الجاف ......   الأحد أغسطس 18, 2013 2:17 am


بسم الله الرحمن الرحيم
بنات انا حبيت اضيف لكم موضوع عن الرشاقة








تناولي الطعام على المائدة فقط ، لا تحملي معك الأكل إلى غرفة الجلوس وتقومي بالأكل أمام شاشة التلفاز أو أثناء الوقوف.
 لا تقومي بتجويع نفسك، لان ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون لاعتقاده انه لن يحصل على المزيد من الغذاء لفترة طويلة لذلك يقوم بتخزين كميات إضافية.

 تناولي الطعام ببطيء وامضغي كل لقمة وذلك للحد من الشهية

تناولي ثلاث وجبات متوسطة ووجبتان خفيفتان خلال اليوم

 توفقي عن الأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من الخلود إلى النوم.

 استخدمي طبقا اصغر من المعتاد لسكب الطعام حيث أن ذلك يعطيك الشعور بالشبع.

كذلك عليك أن تقومي بتنشيط عملية حرق الدهون في الجسم (عملية الايض) وللحصول على نتائج افضل ننصحك بالتالي:

 احرصي على تناول وجبة الإفطار، ستفقدين الوزن بصورة أسرع إذا ما قمت بتناول هذه الوجبة

 اشربي الماء الساخن مع القليل من الليمون.

 تناولي الوجبات الساخنة بدل الباردة، فعملية الهضم تكون أسرع في حالة الأكل الساخن.

 مارسي الرياضة الخفيفة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، هذا يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة اكبر.


بالرغم من كل النصائح التي تسمعينها ، إياك أن تحرمي جسمك من الكربوهيدرات، فهذه المواد ضرورية لشحن الجسم بالطاقة مما يزيد من قدرته على حرق الدهون.


وعلى صعيد آخر، إليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم

 ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

 اشربي المزيد من السوائل: تناول حوالي اللترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

 تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فانه من الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام

 تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة و الفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

 تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مرتضى البلداوي
 
 
avatar



ذكر
الاسد
عدد المساهمات : 54
نقاط النشاط : 6011
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/07/2013
العمر : 16
الموقع : العراق/بغداد العاصمة الحبيبة
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد جدا


مُساهمةموضوع: رد: علاج الشعر الجاف ......   الثلاثاء أغسطس 20, 2013 6:40 am

شكرا لك على الموضوع الرائع

تحياتي


من محبي بلاك اوبس زومبي

مركز تحميل الصور


احلى منتدى عراقي santa rabbit affraid king 


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو 07714591806 http://bagdad2001.3rab.pro
 
علاج الشعر الجاف ......
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب التطوير :: منتدى حواء وأناقة المرأة والمكياج-
انتقل الى: